Aos 80 anos, mulher viraliza com rotina simples e dicas para uma vida mais ativa

A internet está em polvorosa com a história de Sheila Stothard, uma avó de 80 anos que mora em Ontário, no Canadá. Seus vídeos ao lado do neto, o renomado influenciador fitness Phil Mackenzie, viralizaram nas redes sociais, mostrando uma mulher com uma vitalidade e disposição invejáveis para qualquer idade.

Mas o que está por trás de tanta energia e disposição? Em uma recente entrevista ao Business Insider, a mulher revelou os segredos de sua rotina, que surpreenderam a muitos por sua simplicidade.

Rotina

A base de sua rotina se resume em três pilares: movimento, alimentação saudável e sono de qualidade. Ao invés de exercícios complexos em academias, Sheila prefere caminhar por todos os lugares. Seja para fazer compras, visitar os bisnetos ou simplesmente aproveitar o dia, a caminhada é sua aliada para manter o corpo em movimento.

"Não vou à academia nem nada para ficar em forma. Eu simplesmente sinto que há muito o que fazer nesta idade. Eu ando por toda parte", explica na entrevista ao Business Insider. A rotina de caminhadas, aliada a uma alimentação balanceada e rica em nutrientes, e a uma noite de sono reparadora, são os pilares que sustentam a vitalidade da avó fitness.

Em sua alimentação, Sheila prioriza alimentos frescos e não processados, como frutas, verduras, nozes, frango e peixe. A cozinheira de mão cheia prepara todas as refeições em casa, evitando alimentos industrializados e controlando as porções para manter uma dieta equilibrada.

Segundo 'O Globo', a importância do sono também é enfatizada por ela. A canadense busca dormir pelo menos 7 a 8 horas por noite e mantém uma rotina regular de sono, indo para a cama sempre no mesmo horário.